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Carbo Loading Marathon Geheimtipp: 7 Min. schneller laufen

Carbo Loading, manchmal auch Carb-Loading genannt, ist die Kurzform für “Carbohydrate Loading”, was wörtlich übersetzt so viel wie “Kohlenhydrat-Aufladen” bedeutet. Diese Ernährungsstrategie soll dazu dienen, die Glykogenspeicher in unserer Muskulatur maximal aufzufüllen. #Marathonfitness #MarkMaslow

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Welche Carbo Loading Varianten gibt es?

Carbo Loading, manchmal auch Carb-Loading genannt, ist die Kurzform für “Carbohydrate Loading”, was wörtlich übersetzt so viel wie “Kohlenhydrat-Aufladen” bedeutet. #Marathonfitness #MarkMaslow #NacktGutAussehen

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Optimale Carbo Loading Ernährung

In den Ladetagen vor dem Wettkampf solltest Du 8-10 g Kohlenhydrate pro Kilogramm Körpergewicht zu Dir nehmen. Ein 80 kg schwerer Läufer kommt damit auf 640-800 g Kohlenhydrate, die eine Energiemenge von ca. 2600-3200 kcal beinhalten… #Marathonfitness #MarkMaslow #

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